Йод жизненно необходим каждому человеку, прежде всего для выработки гормонов щитовидной железы. Эти гормоны регулируют обмен веществ и многие другие жизненно важные процессы в организме, участвуют в формировании и развитии костной системы и мозга ребёнка во время беременности и младенчества. Получение достаточного количества йода важно для всех, но особенно для беременных женщин и младенцев. Йод не обладает способностью синтезироваться в организме, и его запас должен постоянно пополняться, за счёт поступления с пищей и водой.

Многие жители России не получают достаточного количества йода с едой. К самыми неблагоприятными регионами по дефициту йода относятся: республики Тыва, Саха (Якутия), Архангельская, Тюменская, Воронежская, Тамбовская, Брянская, и некоторые другие.Распространённость эндемического зоба (разрастание ткани щитовидной железы и изменение её функциональных возможностей, связанное с дефицитом йода в регионе постоянного проживания) составляет от 15 до 40%. Около 17% женщин имеют нарушения, связанные с недостатком йода в их организме, ещё до наступления беременности.

СКОЛЬКО ЙОДА НУЖНО?

Количество йода, которое нужно каждый день, зависит от возраста.

Среднесуточные рекомендуемые количества:

  • От рождения до 6 месяцев 110 мкг
  • 7-12 месяцев 130 мкг
  • 1-8 лет 90 мкг
  • 9-13 лет 120 мкг
  • 14-18 лет 150 мкг
  • Беременные женщины 220 мкг
  • Кормящие женщины 290 мкг

КАКИЕ ПРОДУКТЫ СОДЕРЖАТ ЙОД?